نوشته‌ها
نوشته‌های کاربردی و مبتنی بر پژوهش درباره انعطاف‌پذیری روان‌شناختی، اضطراب، کمال‌گرایی، روابط و بهزیستی.
کشش عاطفی، مهارت‌های رابطه و استحکام ازدواج: آنچه پژوهش‌ها به ما می‌گویند
استحکام ازدواج از آسیب‌پذیری‌های فردی، استرس و ارتباط می‌آید. کشش عاطفی چرا کم می‌شود و کدام مهارت‌ها و تمرین‌ها کمک می‌کنند؟ مرور پژوهش‌ها.
دوم‌اسکرولینگ: چرا نمی‌توانیم خبر بد را کنار بگذاریم و شواهد دقیقاً چه می‌گویند؟
دوم‌اسکرولینگ چیست، با اضطراب و پریشانی چه رابطه‌ای دارد و چرا همبستگی علیت نیست؟ مرور شواهد با تمرکز بر محدودیت‌ها.
شفقت به خود: وقتی منتقد درونی بلندتر از بقیه حرف می‌زند
شفقت به خود چیست، چه فرقی با عزت نفس دارد و پژوهش‌ها دربارهٔ کاهش خودانتقادی چه می‌گویند؟ توضیحی علمی با نگاه به محدودیت‌های شواهد.
خستگی همدلانه و فرسودگی در کمک‌کننده‌ها: وقتی مراقبت‌کردن انرژی را تمام می‌کند
خستگی همدلانه، استرس تروماتیک ثانویه و فرسودگی شغلی چه تفاوتی دارند؟ نشانه‌ها، عوامل خطر و راهکارهای مرزبندی و خودمراقبتی برای مشاوران، پرستاران و مراقبان.
می‌دانم باید شروع کنم؛ پس چرا باز عقب می‌اندازم؟
یافته‌های تازه درباره ACT و اهمال‌کاری را بخوانید، نقش احساس‌های ناخوشایند در تعویق کارها را بشناسید و یک تمرین کوتاه از راهنمای معتبر خودیاری را امتحان کنید.
همیشه من باید یادم باشد: بار ذهنی نادیده در زندگی مشترک
تفاوت انجام کار خانه و مدیریت آن را بشناسید، شواهد تازه درباره بار ذهنی و سلامت روان مادران را بخوانید و روشی مستند برای تقسیم مسئولیت را بررسی کنید.
بعد از IVF ناموفق: چطور درباره ادامه‌دادن یا مکث تصمیم بگیریم؟
پژوهش تازه درباره حمایت پس از IVF ناموفق را بخوانید، سؤال‌های پزشکی را از اولویت‌های شخصی جدا کنید و با یک راهنمای منتشرشده برای گفت‌وگوی بعدی آماده شوید.
بخشودگی و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد: رها کردن، بی‌آنکه وانمود کنیم چیزی نشده
بخشودگی چیست و چه نیست، پژوهش‌های جدید چه نشان می‌دهند و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) چگونه به کار با رنجش، کینه و سرزنش خود کمک می‌کند.
از دفاع‌های فرویدی تا رؤیا: مغز چگونه با تجربه‌های دشوار روبه‌رو می‌شود؟
چرا مکانیسم‌های دفاعی افراد متفاوت است؟ نگاهی علمی به نظریه فروید، شبکه‌های مغزی، خواب و مرز میان تجربه رؤیای صادقه و شواهد پیش‌بینی آینده.
مکانیسم‌های دفاعی، مغز و چهره: آنچه پنهان می‌کنیم و آنچه دیده می‌شود
مکانیسم‌های دفاعی چیستند، پژوهش‌ها کدام نواحی و سامانه‌های مغز را با آن‌ها مرتبط می‌دانند و پنهان کردن یک احساس چه تأثیری بر چهره و بدن دارد.
نوروپلاستیسیتی و انعطاف‌پذیری روان‌شناختی: تغییر از کجا شروع می‌شود؟
نوروپلاستیسیتی یا انعطاف‌پذیری مغز واقعاً یعنی چه، چه تفاوتی با انعطاف‌پذیری روان‌شناختی دارد، پژوهش‌ها چه می‌گویند و چرا تغییر اغلب با یک پاسخ متفاوت شروع می‌شود.
انعطاف‌پذیری روان‌شناختی چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟
انعطاف‌پذیری روان‌شناختی در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) یعنی چه، چرا برای بهزیستی اهمیت دارد و یک تمرین آزموده‌شده برای شروع تقویت آن.
عدم تحمل بلاتکلیفی: چرا ندانستن این‌قدر سخت است؟
عدم تحمل بلاتکلیفی بخشی از نگرانی و اضطراب را توضیح می‌دهد. این مفهوم چیست، در زندگی روزمره چگونه دیده می‌شود و چگونه با ندانستن کنار بیاییم.
کمال‌گرایی و اضطراب ظاهر در عصر فیلترها
کمال‌گرایی، مقایسه و فیلترهای عکس چگونه می‌توانند به اضطراب ظاهر اجتماعی دامن بزنند و چند گام عملی برای رابطه‌ای مهربان‌تر با تصویر خود.
ارتباط ذهن‌آگاهانه در زوج‌ها: تعارض بدون از دست دادن صمیمیت
چرا تعارض در روابط نزدیک طبیعی است، ذهن‌آگاهی چگونه به زوج‌ها کمک می‌کند به‌جای واکنش، پاسخ دهند و یک تمرین نوشتاری آزموده‌شده برای زمان تعارض.
سلامت روان در دوران IVF: کنار آمدن با استرس و بلاتکلیفی
درمان IVF می‌تواند امید، انتظار و بلاتکلیفی را هم‌زمان به همراه داشته باشد. جنبه عاطفی درمان ناباروری را بشناسید و راه‌های عملی مدیریت استرس را ببینید.
مشاوره آنلاین: آیا اثربخش است و جلسه اول چگونه است؟
آیا مشاوره آنلاین به اندازه جلسه حضوری اثربخش است؟ پژوهش‌ها چه می‌گویند، جلسه اول آنلاین چگونه پیش می‌رود و چطور برای آن آماده شوید.