المقالات
مقالات عملية مستندة إلى البحث العلمي حول المرونة النفسية والقلق والكمالية والعلاقات والرفاه النفسي.
الانجذاب العاطفي ومهارات العلاقة وقوة الزواج: ماذا تقول الأبحاث؟
تأتي قوة الزواج من مواطن الضعف الفردية والضغط والتواصل. لماذا يخفت الانجذاب، وما المهارات والتمارين المفيدة؟ مراجعة للأبحاث.
التمرير الكارثي: لماذا يصعب ترك الأخبار السيئة، وماذا تقول الأدلة بالضبط؟
ما التمرير الكارثي وكيف يرتبط بالقلق والضيق النفسي، ولماذا لا يعني الارتباط السببية؟ مراجعة للأدلة وحدودها.
الشفقة بالذات: حين يعلو صوت الناقد الداخلي على كل الأصوات
ما الشفقة بالذات، وبماذا تختلف عن تقدير الذات، وماذا تقول الأبحاث عن تخفيف النقد الذاتي؟ شرح علمي مع حدود الأدلة.
إرهاق التعاطف والاحتراق لدى مقدّمي المساعدة: حين تستنزف الرعاية طاقتك
ما الفرق بين إرهاق التعاطف والضغط الصدمي الثانوي والاحتراق المهني؟ العلامات وعوامل الخطر واستراتيجيات وضع الحدود والعناية بالنفس للمرشدين والممرضين ومقدّمي الرعاية.
أعرف أن عليّ البدء، فلماذا أواصل التأجيل؟
تعرّف إلى أبحاث العلاج بالقبول والالتزام حول التسويف، ودور المشاعر المزعجة في تأجيل المهام، وجرّب خطوة عملية صغيرة من دليل منشور للمساعدة الذاتية.
لماذا يجب أن أتذكّر كل شيء؟ العبء الذهني في الحياة الزوجية
تعرّف إلى الفرق بين تنفيذ أعمال المنزل وإدارتها، واقرأ الأبحاث الحديثة عن العبء الذهني وصحة الأمهات النفسية، واستكشف إطاراً منشوراً لتقاسم المسؤولية.
بعد دورة إخصاب مخبري غير ناجحة: كيف نقرر الاستمرار أو التريث؟
اقرأ بحثاً حديثاً عن الدعم بعد الإخصاب المخبري غير الناجح، وافصل الأسئلة الطبية عن الأولويات الشخصية، واستخدم دليلاً منشوراً للتحضير للموعد التالي.
التسامح والعلاج بالقبول والالتزام: أن نتخلّى دون أن نتظاهر بأن شيئًا لم يحدث
ما هو التسامح وما ليس هو، وماذا تُظهر التجارب والتحليلات التلوية الحديثة، وكيف يقدّم العلاج بالقبول والالتزام (ACT) طريقة مرنة للتعامل مع الأذى والضغينة ولوم الذات.
من دفاعات فرويد إلى الأحلام: كيف يتعامل الدماغ مع التجارب الصعبة؟
لماذا تختلف آليات الدفاع بين الأفراد؟ قراءة علمية في التحليل النفسي وشبكات الدماغ والنوم وحدود الاستدلال بالأحلام على أحداث المستقبل.
آليات الدفاع والدماغ والوجه: ما نُخفيه وما يظهر
ما هي آليات الدفاع، وما الأنظمة الدماغية التي تربطها الأبحاث بها، وكيف يغيّر إخفاء الشعور ما يظهر على الوجه وما يبقى الجسد يشعر به.
المرونة العصبية والمرونة النفسية: من أين يبدأ التغيير؟
ماذا تعني المرونة العصبية (اللدونة العصبية) فعلًا، وما الفرق بينها وبين المرونة النفسية، وماذا تقول الأبحاث، ولماذا يبدأ التغيير غالبًا باستجابة مختلفة.
المرونة النفسية: ما هي وكيف نعززها؟
ما معنى المرونة النفسية في العلاج بالقبول والالتزام (ACT)، ولماذا تهم الرفاه النفسي، وتمرين مُختبر للبدء في تعزيزها.
عدم تحمّل عدم اليقين: لماذا يصعب علينا ألّا نعرف؟
يفسّر عدم تحمّل عدم اليقين جانبًا من القلق والتوتر. تعرّف إلى معناه وكيف يظهر في الحياة اليومية، وإلى طرق عملية للتعايش مع عدم المعرفة.
الكمالية وقلق المظهر في عصر الفلاتر
كيف يمكن للكمالية والمقارنة وفلاتر الصور أن تغذي قلق المظهر الاجتماعي، وخطوات عملية نحو علاقة أكثر لطفًا مع صورتك.
التواصل الواعي بين الزوجين: خلاف دون خسارة القرب
لماذا يُعدّ الخلاف طبيعيًا في العلاقات القريبة، وكيف تساعد اليقظة الذهنية الزوجين على الاستجابة بدل ردّ الفعل، وتمرين كتابي مُختبر لأوقات الخلاف.
الصحة النفسية أثناء علاج أطفال الأنابيب: التعامل مع الضغط وعدم اليقين
قد يجمع علاج أطفال الأنابيب بين الأمل والانتظار وعدم اليقين في آن واحد. تعرّفي إلى الجانب العاطفي لعلاج تأخر الإنجاب وإلى طرق عملية للتعامل مع الضغط.
الاستشارة النفسية عبر الإنترنت: هل هي فعّالة، وماذا يحدث في الجلسة الأولى؟
هل الإرشاد النفسي عبر الإنترنت فعّال مثل الجلسات الحضورية؟ ماذا تقول الأبحاث، وكيف تسير الجلسة الأولى، وكيف تستعد لها لتشعر بالراحة.