أصبحت الاستشارة النفسية عبر الإنترنت طريقة مألوفة للحصول على الدعم النفسي. فهي توفر وقت التنقل، وتتلاءم مع العمل والأسرة، وتتيح التحدث مع مرشد نفسي بلغتك أينما كنت. ومع ذلك يتساءل كثيرون: هل هي فعّالة حقًا؟ وماذا يحدث فعلًا في الجلسة الأولى؟
هل الاستشارة النفسية عبر الإنترنت فعّالة؟
.jpg){kind=link}
نمت الأبحاث حول العلاج النفسي عبر الفيديو المباشر بسرعة. وقد وجد تحليل بعدي قارن بين العلاج النفسي عبر الفيديو المباشر والجلسات الحضورية أنه لا يوجد فرق إجمالي يُذكر في الفعالية بين الطريقتين (Fernandez et al., 2021). وبالنسبة إلى كثير من الناس وكثير من الصعوبات الشائعة، مثل القلق وانخفاض المزاج والضغط النفسي ومشكلات العلاقات، تُعد الجلسات عبر الإنترنت خيارًا عمليًا.
لكن الاستشارة عبر الإنترنت لا تناسب كل المواقف. ففي حالات الأزمات، أو حين يحتاج الشخص إلى رعاية أكثر كثافة أو رعاية حضورية، تكون خدمات أخرى أنسب.
ماذا يحدث في الجلسة الأولى؟
الجلسة الأولى في معظمها للتعارف. يمكنك أن تتوقع:
- حديثًا عمّا دفعك إلى طلب الاستشارة الآن وما تأمل أن يتغير؛
- أسئلة عن خلفيتك وعلاقاتك وحياتك اليومية؛
- شرحًا لطريقة سير الجلسات، بما في ذلك السرية؛
- وقتًا لأسئلتك عن المقاربة وسير العمل.
لست بحاجة إلى الكلمات المناسبة أو إلى خطة واضحة. كثيرون يبدؤون بعبارة «لا أعرف من أين أبدأ»، وهذا طبيعي تمامًا.
كيف تستعد؟
- اختر مكانًا خاصًا لا يسمعك فيه أحد، واستخدم سماعات الرأس إن أمكن.
- تحقق من الاتصال والجهاز قبل الجلسة ببضع دقائق.
- دوّن بعض النقاط التي تود ذكرها.
- احتفظ بالماء والمناديل بالقرب منك.
- امنح نفسك بضع دقائق بعد الجلسة قبل العودة إلى العمل أو الأسرة.
الجلسات عبر الإنترنت مع الدكتورة دهقاني
تقدّم الدكتورة سولماز دهقاني جلسات إرشاد نفسي عبر الإنترنت للأفراد والأزواج، باللغتين الإنجليزية والفارسية. ويستند عملها إلى ست سنوات من الممارسة السريرية وإلى مقاربات تشمل العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، والعلاج بالقبول والالتزام (ACT)، واليقظة الذهنية، والعلاج المرتكز على التعاطف، والعلاج بالمخططات. يمكنك الحجز عبر Therapy Mantra، أو إرسال رسالة، أو التواصل عبر تيليجرام من صفحة الجلسات عبر الإنترنت.
أسئلة شائعة
هل الاستشارة النفسية عبر الإنترنت سرّية؟
تُعقد الجلسات بشكل خاص، ويلتزم المرشدون بالمعايير المهنية للسرية. واختيار مكان خاص من جهتك يساعد أيضًا.
هل يجب أن تكون الكاميرا مفتوحة؟
يساعد الفيديو على بناء التواصل، لكن إن لم تشعر بالارتياح في البداية، يمكنك ذكر ذلك عند التواصل الأول ومناقشة الخيارات.
المراجع
- Fernandez, E., Woldgabreal, Y., Day, A., Pham, T., Gleich, B., & Aboujaoude, E. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 28(6), 1535-1549. https://doi.org/10.1002/cpp.2594